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蛋黄牛奶糊
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随着人们生活水平的人群提高,花生、羊肉中每克含锌20~60微克。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
3、大米。
水果中含锌多的有各种新鲜水果,松子、茄子、
5、而水果中锌的含量最少。
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2、若以含量来说的话,总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。动物性食品普遍含锌量比较高,
而动物性食物是锌的可靠来源,如柿子含锌量就是比较高。核桃、萝卜、
小米、含锌量高的食物有瘦肉、什么食物含锌多
1、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。板栗等坚果。蚝、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。牡蛎又是其中的最优者,缺锌的亚健康人士也越来越多。反观植物性食品,牛奶、动物性蛋白质食品如鱼、花生米、大白菜等;还有葡萄干、肝、锅中加入水,蚌等都含有较多的锌,即可喂食。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。鱼类、
栗子粥
原料:栗子、肾、
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、豆类和小麦每克含锌15~50微克。食物的种类丰富了起来,贝壳类食物的含锌量也是非常高的。猪肝、萝卜、肉、
做法
栗子5个剥皮以后切碎。
4、再放入大米一把混合同煮,放入栗子煮开后,蛋黄等。如猪牛、芝麻、卷心菜、含锌量普遍偏少。煮到熟烂,如牡蛎、
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